M A S H Y
اايها الزائر
قم فسجل ...خليك عضو معنا
بدل البطالة اللى انت فيها دى
اهى حاجة تكتبها فى السى فى بدل ما هو فاضى

نظام لزيادة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نظام لزيادة الوزن

مُساهمة من طرف أميرة الأندلس في الجمعة 9 أكتوبر - 1:06



بسم الله الرحمن الرحيم

يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من "3 - 4" كيلوجرامات في الأسبوع

قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية.

الإفطار:فول مدمس بالزيت.
أو عدس بجبة بالزيت "5 ملاعق".
أو أربع طعميات.(فلافل)
رغيف خبز.
جبن أبيض.
عسل وطحينة.
أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية.

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة.

الغداء:
مكرونة أو أرز "8 ملاعق" أو محشي "10 أصابع".
خضار مطبوخ.
شريحتان من اللحم أو ربع فرخة أو سمك مقلي.
بطاطس محمرة.
نصف رغيف.
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل رومي".
فاكهة.

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى باللبن بالسكر مع البسكويت.
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلى بالسكر.
العشاء: عدد 2 بيضة مقلية.
قطعة جبن أبيض أو رومي أو شيدر.
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد.
رغيف خبز وحلاوة طحينية.
قبل النوم:
كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل.
أو كوب زبادى محلى بعسل النحل.
ملاحظات هامة:
1- يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أى وقت خلال اليوم.
2- الإكثار من تناول المسليات "الفول السوداني، اللب، الملبس، والملبن".
3- الاهتمام بتناول الكعك وحلاوة مولد النبي بالعاشورة، الكسكسي.
4- الفاكهة "تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح".







_________________



الحلم البعيد
avatar
أميرة الأندلس
سفيرة المنتدى
سفيرة المنتدى

انثى
عدد الرسائل : 1262
العمر : 25
المزاج :
الاوسمة :
احترام القوانين :
الوظائف :
تاريخ التسجيل : 03/03/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام لزيادة الوزن

مُساهمة من طرف محمد عبدالرحمن شحاتة في الجمعة 9 أكتوبر - 4:02

ربنا يتقبل ان شاء الله


_________________
محــ عبدالرحمن شحاتة ـــمد





http://fares-poet.blogspot.com/
avatar
محمد عبدالرحمن شحاتة
الإداره الداخليه
الإداره الداخليه

ذكر
عدد الرسائل : 2818
العمر : 28
المزاج :
الاوسمة :
احترام القوانين :
الوظائف :
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fares-poet.blogspot.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى