M A S H Y
اايها الزائر
قم فسجل ...خليك عضو معنا
بدل البطالة اللى انت فيها دى
اهى حاجة تكتبها فى السى فى بدل ما هو فاضى

رجيم صحي 100%

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رجيم صحي 100%

مُساهمة من طرف فراشة الربيع ™ في الأحد 10 أغسطس - 23:52

لقيت
لكم ريجيم صحي 100% وبدون حرمان وينقص في أول أسبوع من 4 لـ 7 كيلو أما
بعد الاسبوع الاول فيكون النزول بالوزن كالتالي من 2 الى 3 ونصف كيلو وذلك
حسب قابلية الجسم للنزول

وكذلك يجب أن ان تعلم بأن الرياضة مهمة في هذا
الاسبوع والرياضة المطلوبة فقط مشي سريع مدة 20 دقيقة فقط (4 أيام في
الاسبوع) وليس يوميا


نبدأ الآن مع الريجيم


::

::


اليوم الاول:-

فطور : بيضة مسلوقة مع جبن خالي الدسم.
غداء : صحن سلطة كبير أو تبولة بدون ملح وزيت ومع قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون
عشاء : تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت او برتقال


اليوم الثاني :-

فطور : حبة تفاح أخضر + نصف كوب حليب خالي الدسم
غداء: صدر دجاج مشوي وسلطة او تبولة
عشاء : حبة برتقال مع عصير برتقال طازج بدون سكر

اليوم الثالث :-

فطور : بيضة مسلوقة و حبة جزر
غداء : سمك مشوي مع عصير جريب فروت
عشاء : شوربة عدس (صحن صغير)

اليوم الرابع:-

فطور : حبة توست اسمر مع جبنة خالية الدسم
غداء: شوربة خضار مسلوقة بدون ماجي مع دجاج مشوي
عشاء : شاورما بيتية بدون خبز ودهون

اليوم الخامس :-

مثل اليوم الاول مع اضافة ربع رغيف خبز اسمر عند الفطور

اليوم السادس:-

مثل اليوم الرابع مع اضافة الكيوي والبرتقال عند العشاء

اليوم السابع :-

مثل اليوم الثاني مع اضافة صحن فتوش صغير عند الغداء


::

::


النصائح والتوجيهات:

ولا تنسوا الرياضة الصحية وهي المشي السريع مدة 20 دقيقة في اربع ايام فقط من الاسبوع

شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكواب

عدم ادخال اي شيء على البرنامج من نشويات

الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها ف الغالب تكون تجارية وليست للحمية الطبيعية

يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر

الابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل ف الجسم مما يعمل على انتفاخ الجسم وبالتالي عدم النزول في الوزن

اكل العلك بدون سكر ويفضل عدم مضغها لانها تعمل على افراز العصارات اللعابية اللتي تفتح الشهية

_________________

قدساهُ..إن الوقت حانَ ..فرفضى الذلَّ ..وأبيِّ الاستكانهَ..فصلاح الدين قادم لا محالهَ..وأرفعى الصوت يهتف:ها قد عدنا..ومضى زمن الكساله..

متنسونيش من دعائكم،،


avatar
فراشة الربيع ™
فراشة المنتدى
فراشة المنتدى

انثى
عدد الرسائل : 1787
العمر : 23
المزاج :
الاوسمة :
احترام القوانين :
الوظائف :
تاريخ التسجيل : 09/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم صحي 100%

مُساهمة من طرف محمد عبدالرحمن شحاتة في الخميس 14 أغسطس - 20:22

أنا عاوز أسأل سؤال يعني
هو في رجيم صحي؟

مثل اليوم الثاني مع اضافة صحن فتوش صغير عند الغداء
وأيه صحن فتوش ده؟


_________________
محــ عبدالرحمن شحاتة ـــمد





http://fares-poet.blogspot.com/
avatar
محمد عبدالرحمن شحاتة
الإداره الداخليه
الإداره الداخليه

ذكر
عدد الرسائل : 2818
العمر : 27
المزاج :
الاوسمة :
احترام القوانين :
الوظائف :
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fares-poet.blogspot.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم صحي 100%

مُساهمة من طرف فراشة الربيع ™ في الخميس 14 أغسطس - 21:35

متعرفش الفتوش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الفتوش ده اكله.
تصور...........

_________________

قدساهُ..إن الوقت حانَ ..فرفضى الذلَّ ..وأبيِّ الاستكانهَ..فصلاح الدين قادم لا محالهَ..وأرفعى الصوت يهتف:ها قد عدنا..ومضى زمن الكساله..

متنسونيش من دعائكم،،


avatar
فراشة الربيع ™
فراشة المنتدى
فراشة المنتدى

انثى
عدد الرسائل : 1787
العمر : 23
المزاج :
الاوسمة :
احترام القوانين :
الوظائف :
تاريخ التسجيل : 09/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم صحي 100%

مُساهمة من طرف محمد عبدالرحمن شحاتة في الجمعة 15 أغسطس - 18:51

طاب مش تقولي
أنها أكله
وياترى الأ كله دي بقي مصريه
ولا أجنبيه..ولا خليجيه
علشان بس أشتريها

_________________
محــ عبدالرحمن شحاتة ـــمد





http://fares-poet.blogspot.com/
avatar
محمد عبدالرحمن شحاتة
الإداره الداخليه
الإداره الداخليه

ذكر
عدد الرسائل : 2818
العمر : 27
المزاج :
الاوسمة :
احترام القوانين :
الوظائف :
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fares-poet.blogspot.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم صحي 100%

مُساهمة من طرف فراشة الربيع ™ في الأحد 17 أغسطس - 12:17

انا اعتقد انها خليجيه انا سمعت اسمها قبل كده بس معرفهاش.
وشكرا على المرور.

_________________

قدساهُ..إن الوقت حانَ ..فرفضى الذلَّ ..وأبيِّ الاستكانهَ..فصلاح الدين قادم لا محالهَ..وأرفعى الصوت يهتف:ها قد عدنا..ومضى زمن الكساله..

متنسونيش من دعائكم،،


avatar
فراشة الربيع ™
فراشة المنتدى
فراشة المنتدى

انثى
عدد الرسائل : 1787
العمر : 23
المزاج :
الاوسمة :
احترام القوانين :
الوظائف :
تاريخ التسجيل : 09/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى